Ako kreatívni jednotlivci sme vždy plní nových cieľov pre naše keramické podnikanie – či už ide o zameranie sa na určitú úroveň predaja, uvedenie novej webovej stránky do prevádzky, spustenie bulletinu alebo všetko vyššie uvedené!

Milujeme to, čo robíme, a chceme uspieť v tom, aby sme sa keramikou živili. Vedenie keramického podniku nie je maličkosť a ako umelci často nosíme veľa klobúkov; sme produktoví dizajnéri a výrobcovia, marketingoví pracovníci a účtovníci, jednoosobové prepravné oddelenia a ďalšie. A hoci sú všetky tieto veci potrebné pre úspech a ich riadenie nám môže poskytnúť väčšiu kontrolu nad smerovaním nášho podnikania, ak nie sú efektívne vyvážené, môžu viesť k vyhoreniu výrobcu.

V dnešnom článku budeme diskutovať o tom, čo je syndróm vyhorenia, a ponúkneme vám niekoľko užitočných tipov, ako sa mu vyhnúť, aby ste si mohli naďalej užívať svoje cvičenie!

Čo to vlastne vyhorenie je?

Možno ste tento termín počuli v médiách dosť často. Nie je žiadnym prekvapením vzhľadom na neistú ekonomickú klímu a nekonečné tlaky (sociálne aj ekonomické) na produktivitu. Podľa Americkej psychologickej asociácie (APA) vyhorenie je na historickom maxime v mnohých profesiách, ktoré vyvolala pandémia COVID-19 a silná zmes osobného, ​​profesionálneho a zdravotného stresu.

Väčšina z nás chápe, že syndróm vyhorenia je forma vyčerpania, ale aby sme sa vyhli tomuto škodlivému stavu, je dôležité si uvedomiť, že to nie je také jednoduché. Vyhorenie je vlastne a syndróm uznaný Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) ako „profesionálny fenomén“. Vyplýva z chronického stresu na pracovisku, ktorý nebol úspešne zvládnutý a je charakterizovaný tromi dimenziami:

1. Pocit vyčerpania alebo vyčerpania energie
2. Zvýšený duševný odstup od práce, či pocity negativizmu či cynizmu súvisiace s prácou
3. Znížená profesionálna efektivita, vrátane zvýšená prokrastinácia, dlhšie vykonávanie úloh a zvýšená sebadôvera o vašich pracovných schopnostiach.

Rozhodujúce je, že účinky syndrómu vyhorenia ďaleko presahujú vašu pracovnú situáciu. Aj keď vaša práca môže trpieť, syndróm vyhorenia sa môže rozšíriť do každej časti vášho života a drasticky zvýšiť pravdepodobnosť rôznych závažných zdravotných stavov. Tieto môžu zahŕňať rozvoj úzkosti, nespavosti alebo depresie, ako aj zvyšuje riziko telesných chorôb ako je vysoký krvný tlak, srdcové problémy, vysoký cholesterol a cukrovka.

Príčiny vyhorenia

Spomenuli sme, že syndróm vyhorenia je výsledkom dlhodobého stresu na pracovisku, ale aké sú konkrétne príčiny takéhoto stresu? Často je to spôsobené kombináciou faktorov v práci, vrátane vecí, ako sú náročné vzťahy na pracovisku, finančný stres, dlhé hodiny, nedostatok systémov podpory na pracovisku, nebezpečné pracovné podmienky a ďalšie. Tento stav stresu môže byť znásobený stresom mimo práce, ako je starostlivosť, zlý zdravotný stav alebo problémy vo vzťahoch. 

Ako samostatne zárobkovo činné osoby čelia keramickí umelci mnohým známym stresom na pracovisku. Patrí medzi ne veľmi vysoká pracovná záťaž, izolácia, finančná nestabilita a vysoká miera zodpovednosti naprieč celým radom úloh. Bežne sa stretávame aj so spoločenskou stigmou, ktorá sa spája s umelcom, kde sa očakáva, že budeme chudobní, že naša práca nie je „skutočnou“ prácou a že naše ceny nie sú opodstatnené. Tieto faktory zvyšujú tlak na ospravedlnenie toho, čo robíme pre naše rodiny, komunitu a širšiu spoločnosť. 

Ako sa vyhnúť vyhoreniu ako keramický umelec

Aj keď je dôležité rozpoznať riziká a príznaky syndrómu vyhorenia, nedovoľte, aby strach z neho pridal váš stres! Vedieť, aké symptómy sledovať, spolu s implementáciou niekoľkých jednoduchých stratégií vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu. Život nám vždy prihodí nejaké kriváky, takže sa nedá úplne vyhnúť stresu, ale dodržiavaním týchto rád môžete znížiť riziko vyhorenia a udržať si nadšenie pre svoju keramickú kariéru.

1. Delegát

Ako sme spomenuli v hornej časti tohto článku, je veľmi bežné, že pri riadení nášho keramického podnikania preberáme mnoho úloh. Okrem vytvárania a navrhovania našej práce sme autormi grantov, pedagógmi, účtovníkmi, inzerentmi, manažérmi sociálnych médií a ďalšími! Len málo iných podnikov takto funguje, ale vo svete umenia sa to stalo bežnou praxou, často na úkor nášho zdravia. Často využívame nedostatok finančných prostriedkov na to, aby sme sa vyrozprávali z platenia podpory, no nie je to nevyhnutne najlepšia dlhodobá stratégia pre naše zdravie, dokonca ani z praktického obchodného hľadiska. Ak sa cítite ťahaní príliš mnohými smermi, pozrite sa na štruktúru svojho podnikania a nájdite úlohy, ktoré môžete preniesť na iných. 

V jej 30-dňový workshop ako súčasť the Ceramic SchoolObchodná konferenciaNaomi Clement sa odvoláva na svoju prax identifikácie oblastí génia, dokonalosti a nekompetentnosti ako prostriedku na rozhodovanie o tom, ako delegovať. Vaše oblasti excelentnosti sú veci, na ktoré máte jedinečný talent, a to sú miesta, do ktorých by ste mali investovať najviac energie. Na druhej strane oblasti vašej neschopnosti sú oblasti, v ktorých vám chýba zručnosť, školenie alebo radosť. V týchto posledných oblastiach by ste mali začať outsourcovať svoju prácu, pretože budú obzvlášť vyčerpávajúce a stresujúce. Pre mnohých umelcov to môže vyzerať ako najatie účtovníka, dizajnéra/manažéra webových stránok alebo práca s galériou namiesto priameho predaja.

2. Nastavte hranice

Ako umelci je veľmi ťažké odmietnuť príležitosti. Môže to byť náročná cesta ku kariére v hline a každá šanca vystavovať, učiť, darovať finančné zbierky, robiť zákazku alebo prednášať umelcovi môže byť dôležitým krokom vpred v našej kariére. A samozrejme, tieto príležitosti môžu byť veľmi plodné a oplatí sa ich využiť. Je však dôležité si uvedomiť, že sme tvory s obmedzenou energiou, zdrojmi a časom a jednoducho nemôžeme povedať áno každej ponuke, ktorá príde. 

Keď sa stretnete s novou požiadavkou súvisiacou s kariérou, nájdite si čas na zváženie, kým okamžite odpoviete „áno“. Máte na to miesto v kalendári? Koľko času/energie to bude trvať? Bude to skutočne prospešné z dlhodobého hľadiska? Bude vás to baviť? Ak vás konkrétna príležitosť nevzrušuje a má malý úžitok, neváhajte povedať nie. Iné veci prídu vždy a je lepšie šetriť priestor na veci, ktoré pridávajú skutočnú hodnotu vašej praxi a kariére. Navyše, keď sa príliš zaviažete, je pravdepodobnejšie, že nedosiahnete, čo je horšie pre všetkých zúčastnených!

Povedať „nie“ môže byť výhodné aj pre vaše podnikanie. Ak ste tak populárni, že musíte ľudí odmietať, ukazuje to, ako ste vy a vaša práca žiadaní, čo slúži na zvýšenie žiadanosti!

3. Platiť sa riadne

Jedným z hlavných stresov na pracovisku, ktorý prispieva k vyhoreniu, je nadmerná práca. Ako umelcom sa to môže stať, pretože to, čo robíme, milujeme natoľko, že zanedbávame iné veci, ale môže sa to stať aj preto, že svoju prácu podceňujeme, a preto jej musíme produkovať oveľa viac, aby sme mali peniaze. A hoci môže byť pre ego skvelé mať toľko zákaziek, že si nedáte pokoj, rozhodne to nie je udržateľné. 

Aby ste sa vyhli prepracovanosti kvôli zlej cenotvorbe, realisticky sa pozrite na počet hodín, ktoré môžete za týždeň zdravo odpracovať, a na základe toho si stanovte hodinovú mzdu, ktorú potrebujete na udržanie životného štýlu, aký chcete. Zmerajte priemerný počet kusov, ktoré dokážete vyrobiť za týždeň pohodlnou prácou, pričom nezabudnite pripočítať svoje priemerné mesačné prevádzkové náklady. Zvážte, že často sa viac oplatí mať menej klientov s vyššími cenami ako naopak.

To všetko vám pomôže urobiť informovanejšie rozhodnutie o vašej cene a počte objednávok, ktoré môžete reálne prijať. Nezabudnite pridať priestor na nemocenské dni a sviatky, pretože na ne máte nárok rovnako ako ostatní pracovníci a sú tiež dôležité, aby ste sa vyhli syndrómu vyhorenia!

4. Urobte si prestávky

Toto môže byť pre nás hrnčiarov zložité, pretože keď sme v dobrom stave, môže byť ťažké odtrhnúť sa! Inokedy sa môžeme ocitnúť uprostred zložitého stavebného procesu, pri ktorom nie je praktické zastaviť v polovici. Napriek týmto výzvam sú prestávky na zvládanie stresu neoceniteľné a je dôležité si uvedomiť, že aj krátka 5-minútová prestávka môže znamenať veľký rozdiel. Na bežnom pracovisku by sme mali naplánované prestávky v pravidelných intervaloch, ale vzhľadom na povahu keramického procesu to nie je vždy reálne. Ak je to aj váš prípad, vedome sa snažte urobiť si prestávku vždy, keď meníte úlohy. Hotové hádzanie a ide sa naložiť do pece? Medzitým si urobte prestávku. Hotové orezávanie a ide sa ťahať za rúčky? Ďalšia prestávka. Nielenže to ponúkne fyzické výhody, ale poskytne to vašej mysli priestor na resetovanie a prípravu na ďalší proces. 

Ak robíte reláciu s dlhým a zložitým procesom, nezabudnite venovať zvýšenú pozornosť svojmu telu, aby ste si mohli oddýchnuť. V týchto situáciách môžeme často zostať v rovnakej pozícii príliš dlho, alebo byť príliš sústredení a zanedbávať sa. Ak nemôžete fyzicky odísť bez toho, aby ste riskovali kúsok, chvíľka na jednoduché natiahnutie a premiestnenie môže znamenať veľký rozdiel.

5. Hľadajte podporu a komunitu

Ako keramickí umelci nie je nezvyčajné, že pracujeme sami, a hoci to môže mať veľa výhod (najmä pre introvertov medzi nami), môže to viesť aj k pocitom izolácie. Tieto pocity sa môžu zhoršiť, keď čelíme výzvam a snažíme sa problém vyriešiť. 

Skvelý spôsob, ako prekonať izoláciu, je vybudovať si keramickú sieť. Spojenie s inými umelcami vám môže poskytnúť podporu od ľudí, ktorí prešli rovnakými výzvami, a tiež vám môže poskytnúť komunitu, s ktorou sa môžete podeliť o svoje úspechy, čo je rovnako cenné. Zvážte spojenie s miestnym zdieľaným štúdiom, cechom alebo umeleckou radou a zúčastňujte sa podujatí spoločenských umení, keď môžete. Ak je vo vašej oblasti nedostatok príležitostí, existuje množstvo online komunít, na ktoré sa môžete obrátiť, vrátane, samozrejme, The Ceramic School!

Je tiež dôležité, aby ste nezanedbávali svoje ostatné sociálne vzťahy. Je ľahké pociťovať vinu za to, že sa každý deň neukážete v štúdiu, ale mať zábavu na sociálnej sieti a blízkych dôverníkov, ktorých môžeme ventilovať, sú dôležitou súčasťou zachovania energie potrebnej na efektívnu a radostnú prácu. Pamätajte, že vaša práca bude lepšia, keď sa budete cítiť dobre v štúdiu AJ mimo neho.

6. Oslávte svoje úspechy

Ako umelci sme vždy našimi najhoršími kritikmi a môže byť ľahké sústrediť sa na to, kam chceme ísť, a nie na to, ako ďaleko sme sa dostali. Oslavovaním našich úspechov, bez ohľadu na to, aké sú veľké alebo malé, si pripomíname, že skutočne robíme to, čo milujeme, a robíme to dobre! Či už ste práve dokončili svoju prvú samostatnú show, alebo sa vám konečne podarilo urobiť dane, s ktorými ste otáľali, potľapkajte sa po pleci a podeľte sa o svoj úspech so svojimi blízkymi!

7. Starostlivosť o seba

To, čo robíme mimo kariéry, môže byť pre zvládanie stresu rovnako dôležité ako to, čo robíme v práci. Zabezpečenie dostatočného spánku, zdravého stravovania, denných prestávok a cvičenia, to všetko výrazne pomáha udržiavať celkové zdravie a energiu a vyrovnávať sa so stresom. Tieto úvahy sa môžu zdať samozrejmé, no často je najjednoduchšie ich zanedbať v chaose moderného života. 

Záverečné myšlienky

Syndróm vyhorenia je v dnešnej spoločnosti čoraz bežnejším problémom a je dôležité uvedomiť si jeho symptómy a riziká, najmä ako samostatne zárobkovo činní umelci, ktorí majú menšie finančné zabezpečenie a ochranné siete založené na zamestnaní. Sme presvedčení, že vyzbrojení trochou vedomostí dokážete podniknúť kroky na zníženie rizík a pripraviť sa na dlhú a zdravú tvorivú kariéru. Delegovaním úloh, stanovením hraníc a dobrým platením ste už na dobrej ceste k udržaniu zdravých úrovní stresu vo vašej praxi. Pridajte trochu starostlivosti o seba a oslavu a budete mať pred sebou veľa šťastných rokov tvorivosti!

Ak je súčasťou vášho stresu súvisiaceho s keramickým podnikaním to, že ste zahltení tým, ako to všetko zariadiť, aby to fungovalo, prečo nie prihlásiť sa na našu hrnčiarsku obchodnú konferenciu? Odstránime záhadu, ako začať svoju keramickú kariéru, a poskytneme vám cenné tipy, ako vykonávať dôležité úlohy, ako je marketing, preprava a práca s galériami.